17年香港验血报告_失眠压力大!试试瑜伽安神更好睡

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瑜伽在台湾省越来越受欢迎。它不仅有助于身体健康，还有助于精神稳定。一些科学家认为它可以改善失眠。所以，如果你想通过运动睡个好觉，也许瑜伽值得一试。

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怎么会失眠？

高原失眠的定义是不受其他疾病影响而自发发生的失眠。相对而言，继发性失眠是一种警示，提示失眠可能是由某些躯体疾病引起的；其实很多疾病都会引起失眠，包括癌症、关节炎、纤维肌痛、抑郁症等等。此外，有些药物也会引起继发性失眠。

失眠会怎么样？

睡眠不足可能会导致严重的疾病，包括心力衰竭、高血压和肥胖。而且睡眠不好，身体自然会受到威胁，同时也容易感到压力。

瑜伽对改善失眠有帮助吗？

根据一项关于心理健康的新研究，它检查了不同形式的失眠患者，包括原发性失眠和继发性失眠。这项研究要求受试者做至少8周的基础瑜伽。受试者必须记录他们的睡眠，直到研究结束；日记内容包括睡觉时间，晚上醒来时间，醒来后睡了多久。研究人员随后分析了日记，以评估瑜伽是否对失眠有益。最后发现，包括睡眠开始潜伏期、睡眠效率、总睡眠时间、总觉醒时间和睡眠开始后的觉醒时间在内的所有方面都有所改善。

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其他研究呢？

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虽然瑜伽对失眠的作用仍需进一步研究，但它在改善睡眠方面的潜在价值也出现在其他研究中。比如瑜伽里有很多姿势，有助于给大脑注入更多的血液，改善血液循环，减少失眠。此外，癌症幸存者的报告还显示，在每周进行2次瑜伽锻炼后，患者的睡眠质量得到了改善，不仅疲劳度降低，而且安眠药的用量也减少了。更多的更年期女性也注意到，在她们定期练习瑜伽后，她们的症状变得不那么严重了。

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