2021香港验血过年放假吗_感冒时可否做运动?答案取决于感冒时的症状

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众所周知，运动可以有效提高免疫力，多变的天气很容易引发感冒。很多人认为感冒时运动可以排毒，有利于提高免疫力。还有人认为感冒了要好好休息，等好了再去剧烈运动。生病的时候应该运动吗？运动会对病情有什么影响？

运动时排汗不能加速恢复吗？

其实运动并不能逼出病毒，只是提高了代谢率。但是我们还是可以根据自己身体的症状来决定采取适当的运动来缓解一些症状。但是生病期间，专家不建议进行无氧运动，比如负重训练。运动消耗大量的水、能量和电解质。当你感到脱水、头重脚轻、口干舌燥的时候，就更不适合运动了，因为你的身体还处于不平衡的状态，没有多余的能力来应对运动过程中的大量消耗。迎面走来对身体有害。你应该休息一下，让身体机能调整一下再运动。

至于重感冒，应该在家休息，特别是发烧说明病毒活跃，身体在对抗病毒，但是运动会增加负担。

如何确定自己是否还适合运动？

医学上把普通感冒分为上呼吸道感染(脖子以上)和下呼吸道感染(脖子以下)。

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(1)颈部以上常见症状：流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、喉咙痛。

(2)颈部以下常见症状：咳嗽、胃痛、恶心、发热、呕吐、腹泻。

1.如果症状在脖子以上，感觉身体和平时没什么区别，那么可以进行中低强度的运动。比如骑自行车，游泳，慢跑都是不错的选择。也可以选择在家打扫卫生，跳绳，增加一些散步(散步)，这些都可以促进新陈代谢，提高免疫力，有助于减轻感冒症状。但是，如果你在这个过程中感到疲劳，就应该停止运动，好好休息。

2.如果症状在脖子以下，那就该好好休息，多喝水了，因为你已经处于脱水风险很高的状态，需要很长时间才能恢复。特别是如果你有“发烧”现象，运动会促进新陈代谢，提高体温。当你发烧时，为了调节你的体温，降温机制可能会被运动干预打乱，使你的身体处于高危状态。

休息会让之前的努力付之东流吗？

其实运动的效果是长期积累的，不会因为生病休息几天就消失，也不会突然产生抵抗力。无论是普通市民还是运动员，生病的时候一定要休息，多喝水，病好了再继续锻炼。

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如果你得了流感，你应该在家隔离，以避免人群或密闭空间。如果是轻微感冒，比如鼻塞流鼻涕，可以减少平时的运动量，或者戴上口罩，在住处附近散步。当你的病处于恢复期，你可以从事有氧运动，量力而行。

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