白袜原味网_原味丝袜高跟扫楼微博

2021-07-30 07:21:23 来源:合肥晚报
【原味主播】「船丝袜原味」「原味网页」,原味鞋网,攒原味网

原味丝袜高跟图片

为了防治罗圈腿,网上也出现了罗圈腿矫正操,利用你们的空余时间不妨来试试:

原味丝袜高跟图片

1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做 20~3O次。

2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次。

原味丝袜高跟

3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。

4、两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。

5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。

6、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。